po treningu

[...] miesni ud) u mnie niestety nie wykonam dwoch ostatnich cwiczen(bo lawka jest z supermarketu),wiec ostatnio cwiczac w domu zrobilem 6 serii przysiadow. I o ile po piwnicznym treningu nie mialem zakwasow,to po ostatnim ,robionym u mnie mam megazakwasy calych ud+na dupie wszystkie miesnie czuje. Dodam,ze po moich domowych treningach zawsze mialem [...]

[...] w większości, plan bardzo tako, Po pierwsze inne połączenia bym zrobił poniedziałek klata+tric wtorek nogi, środa wolne czwartek barki+bic piątek plecy. A po drugie brakuje tu przysiadu i MC.Po trzecie klata stanowczo przeładowana moim zdaniem mogę Ci powiedzieć że łokcie najbardziej ucierpią a i obwody przy takim treningu nie pójdą do przodu

[...] jak na razie żadna z takich sytuacji nie zakończyła się niemiło. Np. Balotelli pamiętam po zdobyciu majstra Anglii z City zrobił dowcip Dzeko w ten sposób-http://www.youtube.com/watch?v=4U2SR18pFN0 ;-). Na treningu Realu Madryt na identyczny dowcip co Lewy zdecydował się Kaka-http://www.youtube.com/watch?v=TeiQb72qKU8, ofiarą był Pepe. ;-)

jest takie coś jak wyszukiwarka żeby pogłębić swoją nikłą wiedze sorry, ale jakoś nie mogłem znaleźć żadnych argumentów za robieniem przysiadów na koniec treningu. niewiem o co sie trzepiasz jakby miał przerwe to by napisał.. Po pierwsze nie ma takiego słowa "trzepiasz", a po drugie skąd możesz wiedzieć że jakby miał przerwe to by [...]

[...] by progresja była w miare równa... Choć mi czasem zdarza się w pierwszych 2 treningach mikrocyklu dziesiątek i piątek zmiejszyć cieżar jeszcze o 10% ale tak by na trzecim treningu już przekroczyć obciążenie z ostatniego treningu poprzedniego mikrocyklu. Takie 2 lżejsze treningi dobrze mi robia... Jak najbardziej gdy wiesz że max będzie większy [...]

[...] chwycie(tylko byłem dość początkujący i wyciskałem w granicach 85kg %-) więc u siniejszego zawodnika może to dłużej trwać). Jeśli chodzi o koszulę to już na pierwzym treningu przy roztsawie 81cm powiniens czuć dużą różnicę na plus. Przy szerokim wyciskaniu bardziej pracuje klata a koszulka doskonale wspiera szczególnię klatę i barki, więc [...]

[...] To że pomogło Tobie, nie znaczy że pomoże i Jemu. Może masz za***istą genetykę, wcinasz koksy albo gdy zaczynałeś szło jak po maśle i myślisz, że to skutek specjalnego treningu. Nic bardziej mylnego. Niech się skupi na technice w ćw. złożonych, oleje ciężar i przybiera stopniowo na masie. Wydaje mi się, że juz wszystko zostało powiedziane. [...]

[...] plecy, bicepsy a 1 raz klatka, barki, tricepsy a w drugi tydz odwrotnie i sobie mysle zastanawiam czy np robic tak ze jak 2 razy w tyg nogi cwicze to czy robic 2 rozne typy treningu czy raczej robic ten sam all czas przez jakis czas i dopiero puzniej przezucic sie na drugi typ jak myslicie ??? Aha FBW robilem przez 8 miechow i chce sie przezucic [...]

W treningu interwałowym nie chodzi o to ile spalisz kcal podczas treningu. Dzięki niemu spalasz kcal jeszcze nawet przez 24 godziny po ukończonym treningu. A przez te 20 minut biegania spalisz mniej więcej 200 kcal.

Po chwili ciszy pora coś dać znać i mam nadzieję, że regularnie posty uda się sklejać. Aktualnie redukcja, już minęły 4tyg waga 100kg -\+ cardio 4x30min od tego tygodnia Dzien treningowy B 250g T 50g W 380g Dzien nietreningowy B 250g W 150g T 88g Treningu nie bede rozpisywal tylko już od jutra odrazu z dziennika każdy [...]

[...] tak?Kreatyne juz wczesniej bralem kilkakrotnie i na mnie raczej nie dziela,jesli juz ,to sladowo.Moze przez to,ze pierwszy cykl kreatynowy zrobilem bodajze w drugim miesiacu treningu,kiedy organizm rozwijal sie bez wspmagania.Wiecie jak to jest,zaczynalem sam w piwnicy atakowany ze wszad reklamami CUDOWNEGO SUPLEMENTU i wzialem ja z nadzieja,ze [...]

[...] czasu na codzienne treningi w klubie to możesz umawiać się na wspólne treningi w te dni które będą ci odpowiadać choćby w weekendy. naprawdę w kolarstwie nic nie zastąpi treningu w grupie i sama nie jesteś w stanie ani zmotywować się na dłuższą metę na naprawdę intensywny trening, ani nie będziesz mogła na bierząco weryfikować swoich postępów [...]

regeneracja wyraznie lepsza,nawet przy malej ilosci snu i meczącym dniu,treningi wieczorne wyraznie lepsze.Sila po glucie nie idzie,jednak przy wiekszej liczbie powtorzen,czy przy treningu wytrzymalosciwym dosc odczuwalna.Warta polecania,jeden z podstawowych suplementow

[...] mozna miec glupszego pomysłu niz trening siłowy i kickboxingu jeden po drugim jednego dnia(na poziomie amatorskim). sa osoby ktore to godza ale na pewno nie robia jednego treningu po drugim. aby trenowac dwa razy dziennie trzeba miec odpowiedni duzy poziom wytrenowania i jescze wieksza wiedze o procesach fizjologicznych i biochemicznych [...]

[...] i przez tydzien nie moge miec wysilku fizycznego. faktycznie, to moze byc za duzo. Teraz parę pytań: 1. Cwiczyc lepiej rano czy wieczorem? 2. Czy mozna podczas jednego treningu cwiczyc trening silowy i aeroby/interwaly? 3. Czy mozna podczas jednego dnia cwiczyc to co w pkt 2? 4. Lepiej cwiczyc czesciej (2x dziennie po 30min) czy raz po 1h? [...]

[...] po nich zrobiłem sobie tydzień przerwy i teraz jadę znowu... Tylko że nie czułem się zbyt osłabiony oprócz bólu mięśni o którym pisałem wyżej... Czytałem artykuł dotyczący treningu sztangistów, trening arniego. Mój trening to: 3*8 wyciskanie na płaskiej (58 kg) 3*12 wyciskanie na płaskiej (40 kg) 3*10 wyciskanie na skośnej (40 kg) 3*10 [...]

Jesteś młody więc treningu siłowe za bardzo Ci nie służą. Jeśli mimo tego chcesz trenować to rób to na nie dużych cieżarach. Skup się głównie na technice byś wyrobił odpowiedni ruch i zminimalizował ryzyko kontuzji. Unikaj ciężkich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki stojąc. Obciążają mocno kręgosłup. Wykonując uginania czy [...]

oba skladniki i AAKG i cytrulina sluza generowaniu tlenku azotu okres treningu (i tuz po nim) jest najlepszym okresem aby to wykorzystac druga dawka sluzy wspomaganiu efektow (jesli stac w Twoim przypadku jak piszesz to ta opcja dochodzi :D) i tak nalezy wg mnie suplementowac wiecej w okolicy treningu mniej jako uzupelnienie

[...] chu;-) dziennik zostaje zamkniety, a Telekisiel ląduje z banem na rok. nie po to pisze do osob doswiadczonych, poważnych, ktorzy chcą Wam za free pomagać w kwestii treningu, diety, poswiecec swoj wolny czas byscie mieli to w dupie. Niestety Telekisiel okazal sie osoba niepowazną, nieodpowiedzialna, unika kontaktu ze swoim trenerem i ma [...]

1. .Stimul8 - apple blast 2. bardzo dobry smak, takie jabłuszko :) 5/5 3. pompy jakiejś dużej nie było 2/5 4. pobudzenie 4/5 5. wypite 1,5 h po posiłku, jakoś na treningu było mi zimno, gęsia skórka non stop, nogi z waty co uniemożliwiło robienie ciężkich ciągów ale skupiony byłem (dalej jestem) dobrze i co ważne nie ucięło mi apetytu i posiłek po [...]